Le Shadow Work, en pratique

Bonjour !

Je suis tellement content.e que tu lises ces lignes.

Ceci est un Mini-guide de self-help pour “faire son shadow work”, ce qui signifie tout simplement: faire ces actions qui nous foutent la trouille sans se désintégrer psychologiquement au passage (et revenir en arrière ensuite).

C’est donc un fil rouge auquel tu peux t’accrocher durant ces moments, d’autant plus si tu as tout à coup l’impression que “personne ne te comprend” ou que tu ne dois compter que “sur toi-même”. Quel que soit notre entourage et nos relations avec, il y a toujours des situations dans la vie auxquelles nous faisons face sans assistance extérieure.

J’ai donc combiné pour toi toutes les leçons pratico-pratiques que j’ai tiré en terme de gestion de soi dans ce style de moment.

Autrement dit: 5 chapitres pour développer ton leadership !

Ce Mini-Guide est à la fois un mémo et un fil rouge pour tout ces moments périlleux mentalement.

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Tu penses être parti.e pour un marathon et non un sprint ?

5 chapitres te semblent trop peu ?

Sache que ce mini-guide n’est que la porte d’entrée vers le reste de mon univers: les formations se suivent les unes les autres (avec la possibilité, si nos caractères collent, de venir en session longue de one-on-one).

À chaque formation nous allons un cran plus deep.

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CE QUI T’ATTEND ? UN VOYAGE TEMPOREL ENTRE PASSÉ, PRÉSENT ET FUTUR

Le Shadow Work n’est “que” ça.

Mais d’abord qu’est-ce que l’Ombre ? Comment la repérer ?

C’est toutes ces réactions des “autres” personnes et toutes ces conséquences qui découlent d’actions que tu n’as pas eu l’impression de faire, et qui sont en fait… Le portrait craché de choses que tu as DÉJÀ vécu, ou de réactions que tu as DÉJÀ EU TOI-MÊME, mais s’en t’en rendre compte. C’est dans ton “Ombre” car tu as très sincèrement l’impression que ça ne te ressemble pas, alors que si. C’est dans ton Ombre car tu as très sincèrement oublié avoir fait une action qui était la “cause” de la “conséquence” que tu constates.

Personne n’est parfait.

Nous voulons “changer” : nous-même, notre vie…

Et c’est possible.

Seulement, tu as peut-être déjà remarqué que lorsque nous modifions des choses dans notre quotidien souvent c’est “un pas en avant, deux pas en arrière”. Pourquoi ?

Car en chemin, nous avons perdu le lien à nous-même.

Notre système psychique nous ramènera toujours à nous-même, peu importe à quel point nous mettons des efforts à nager en courant contraire.

Le but du shadow work ne sera jamais d’être parfait: seulement de retrouver la trace, les indices (à la manière d’un détective) de ces actions et de ces attitudes que nous avons eu, et qui ont causé les conséquences sur lesquelles nous avons l’impression de n’avoir “aucune prise”.

L’idée générale c’est de comprendre nos raisons de faire les choses (afin de ne plus les juger si durement): seule façon de pouvoir changer d’attitude sans se perdre soi-même.

Il y a toujours quelque chose sur quoi nous avons prise, dans nos vies.

Souvent nous avons la sensation que cet élément ne nous “sert à rien”, pour faire face aux enjeux qui nous embêtent, eux, réellement.

C’est pourtant à partir de cet élément qu’il nous faut démarrer notre “enquête”, jusqu’à retomber sur “le vrai truc qui nous préoccupait à la base”.

-> Cette enquête nous mènera toujours à faire des allers-retours entre souvenirs et espoirs pour le futur, entre qui nous avons été et qui nous avons peur ou espérons devenir.

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ATTENTION

Ces quêtes ne sont RIEN sans leur vérification.

Peu importe ce que l’on “croit avoir compris”, nous devrions pouvoir en attester dans le réel, le concret de nos vies: les choses ont-elles vraiment changé ? Avons-nous agit, les conséquences ont-elles été différentes ?

Le Shadow Work n’est pas la quête intérieure.

C’est le moment de réalisation qui se produit lorsque nous constatons que nos recherches ont modifié quelque chose dans la façon dont nos interactions avec l’extérieur se présentent à nous.

Le Shadow Work n’est pas la recherche intérieure.

C’est le contact entre notre nouvelle compréhension des choses, et le réel qui réagit donc différemment.

Si rien n’a changé dans nos relations, ou dans notre vie: alors ce contact n’a pas eu lieu.

Ce qui se passe “dans nos têtes” est l’art de retrouver les causes:

le shadow work est “les conséquences ont changé/j’ai changé les conséquences”.

AVANT DE COMMENCER

Il est clair que si tu te sens obligé.e de parcourir les chapitres qui vont suivre, rien de bon ne va en sortir. Il se peut que tu te trouves actuellement (peut-être) dans des circonstances où tu as l’impression que tu es dans la m* si tu ne le fais pas. On veut tous.te.s quelque chose, n’est-ce pas ?

Peut-être est-ce vrai, peut-être que des éléments importants de ta vie et de ta survie sont en jeu, maintenant. Ton job, ton lieu d’habitation, les relations avec ta famille, tes proches, ton/ta partenaire amoureux.se, les relations qui pourraient t’apporter quelque chose dont tu as toujours rêvé, peut-être simplement la relation avec toi-même car tu es dans le flou, et que tu tentes de prendre des décisions importantes.

Tout ça à la fois ?

Ou bien es-tu dans une phase de test car tu sens que tu pourrais en attendre plus de la vie mais tu ne sais pas encore quoi ni comment ? (Le fun, c’est sérieux.)

Quelle que soit la raison qui t’a amené jusqu’ici, il est important de voir que l’élément principal de tout ce vers quoi je vais pouvoir te mener ici c’est…

…Assumer.

Assumer pas comme un labeur, pas comme une corvée !

Assumer comme: “Ouais, je vais faire ce truc. Et je vais le faire bien.”

Ce truc c’est ta vie et c’est donc important que tu sois d’accord avec ce qui se produit dedans.

Si tu n’es pas complètement d’accord, donc, que tu as des résistances et que tu te forces à lire… Pose-toi avec ces sensations.

Décide.

DÉCIDE

Décide avant de te lancer, que tu feras tout ce que tu peux pour obtenir ce que tu veux.

Je ne peux t’enseigner ceci, et je ne peux te motiver à ceci, je ne veux pas te donner l’illusion que je peux sauver quelque part fragile de toi (mais je peux la voir et te trouver largement capable et suffisant).

Tu es ton propre héros, et moi je vais faire en sorte de te faciliter les choses.

Ensemble on va parcourir la jungle des inconnues, et tu auras une part vraiment active dans ce processus (moi je défriche mais toi tu parcours le chemin !).

Tu avais peut-être déjà pris solidement cette décision mais je devais m’en assurer. Maintenant, on est sur la même longueur d’ondes !

On y va ?

WOUHOU !